Xtratus Blog

Julia Garcia Salvador

Training in Extreme Heat: How Natural Supplements Can Protect Your Performance and Health

Julia Garcia Salvador

The microbiota and sports performance: how to improve your energy, digestion and resistance with natural supplements

Julia Garcia Salvador

How to plan your supplementation for an Ironman or ultramarathon

72 Horas Antes: Guía Carbo-Loading 72 Horas Antes: Guía Carbo-Loading
Marcos Cipriani

72 Hours Before: Carbo-Loading Guide

Julia Garcia Salvador

How to keep energy stable in endurance tests without overloading the digestive system

Julia Garcia Salvador

The benefits of natural supplements for long-distance cyclists

Julia Garcia Salvador

Supplements for a triathlon: how to cover the three phases of the competition

Julia Garcia Salvador

Natural power for athletes: Discover the benefits of beet nitrate in sports

Julia Garcia Salvador

Much more than water: keys to improving your hydration during training

La clave del rendimiento sobre ruedas: Cómo elegir los mejores suplementos para ciclismo La clave del rendimiento sobre ruedas: Cómo elegir los mejores suplementos para ciclismo
Julia Garcia Salvador

The key to performance on wheels: How to choose the best cycling supplements

Volver a lo esencial: por qué los suplementos deportivos naturales están revolucionando el rendimiento de los atletas Volver a lo esencial: por qué los suplementos deportivos naturales están revolucionando el rendimiento de los atletas
Julia Garcia Salvador

Back to basics: why natural sports supplements are revolutionizing athlete performance

Barriga llena, corazón contento: ¿por qué la carga de hidratos es importante? Barriga llena, corazón contento: ¿por qué la carga de hidratos es importante?
Marcos Cipriani

Full belly, happy heart: why carbohydrate loading is important?

¿Ratio 2:1 o 1:0,8? Descubre la diferencia y cuál es la mejor opción ¿Ratio 2:1 o 1:0,8? Descubre la diferencia y cuál es la mejor opción
Marcos Cipriani

Ratio 2:1 or 1:0.8? Discover the difference and which is the best option

Durante el entrenamiento: atención a tu estrategia de nutrición. Durante el entrenamiento: atención a tu estrategia de nutrición.
Marcos Cipriani

During training: pay attention to your nutrition strategy.

¿Energía o hidratación? Cómo elegir la bebida correcta y prepararla según tus necesidades ¿Energía o hidratación? Cómo elegir la bebida correcta y prepararla según tus necesidades
Marcos Cipriani

Energy or hydration ? How to choose the right drink and prepare it according to your needs

La pizza del rendimiento deportivo (mejor receta) La pizza del rendimiento deportivo (mejor receta)
Marcos Cipriani

The sports performance pizza (best recipe)

Macro y micronutrientes: cómo equilibrar la nutrición en deportes de resistencia. Macro y micronutrientes: cómo equilibrar la nutrición en deportes de resistencia.
Marcos Cipriani

Macro and micronutrients: how to balance nutrition in endurance sports.

Competición HYROX: cómo prepararse para estas 8 pruebas de resistencia. Competición HYROX: cómo prepararse para estas 8 pruebas de resistencia.
Marcos Cipriani

Hyrox competition: How to prepare for these 8 resistance tests.

¿Qué es y cómo utilizar el nitrato de remolacha para mejorar el rendimiento y la salud? ¿Qué es y cómo utilizar el nitrato de remolacha para mejorar el rendimiento y la salud?
Marcos Cipriani

What is it and how to use beet nitrate to improve performance and health?

Estrategias para seguir entrenando duro en invierno Estrategias para seguir entrenando duro en invierno
Marcos Cipriani

Strategies to continue training hard in winter

¿Los adolescentes pueden consumir suplementos deportivos? ¿Los adolescentes pueden consumir suplementos deportivos?
Marcos Cipriani

Can teenagers consume sports supplements?

Cafeína Anhidra o Natural: ¿cuál es la mejor para el rendimiento deportivo? Cafeína Anhidra o Natural: ¿cuál es la mejor para el rendimiento deportivo?
Marcos Cipriani

Anhydrous or Natural Caffeine: which is best for sports performance?

¿Cómo mejorar rápidamente mi rendimiento deportivo? ¿Cómo mejorar rápidamente mi rendimiento deportivo?
Marcos Cipriani

How to quickly improve my sports performance?

4 estrategias para superar el dolor muscular en carreras y entrenamientos 4 estrategias para superar el dolor muscular en carreras y entrenamientos
Marcos Cipriani

4 strategies to overcome muscle soreness in races and training